Học sinh cần năng lượng ổn định để duy trì sự tập trung trong suốt ngày học, và thực phẩm lành mạnh là giải pháp phù hợp. Một bữa sáng đơn giản như bánh mì nguyên cám kèm trứng, yến mạch hoặc trái cây có thể mang lại nguồn năng lượng nhẹ nhàng. Những món ăn này dễ chuẩn bị và không mất nhiều thời gian của phụ huynh. Trái cây tươi như chuối, táo hoặc cam cũng là lựa chọn tốt cho bữa sáng hoặc bữa phụ. Đây là những thực phẩm phổ biến và dễ tiêu hóa.
Đối với bữa ăn phụ giữa giờ, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân hoặc hạt hướng dương là lựa chọn tiện lợi. Chúng mang lại cảm giác no nhẹ và giúp tránh cảm giác mệt vào giữa buổi học. Yogurt không đường hoặc sữa chua uống cũng là món ăn bổ sung phù hợp cho học sinh. Những món ăn này dễ bảo quản và có thể mang theo tới trường. Kết hợp nhiều lựa chọn khác nhau giúp trẻ không cảm thấy nhàm chán.
Bữa trưa của học sinh nên có sự cân đối giữa rau, đạm và tinh bột. Nếu mang theo hộp cơm, phụ huynh có thể chuẩn bị cơm, thịt gà luộc, cá áp chảo nhẹ và một phần rau luộc. Bổ sung thêm trái cây tráng miệng để hoàn thiện bữa ăn. Yếu tố quan trọng là chọn món ăn vừa khẩu vị trẻ, vừa tốt cho sức khỏe. Những gợi ý này không phải khuyến nghị y khoa mà chỉ hỗ trợ phụ huynh thiết kế bữa ăn lành mạnh cho con.
Be First to Comment